Dụng cụ thể thao ngoài trời đang dần phổ biến trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng. Tại các khu công viên, tập thể dục công cộng, sân chơi,… của các thành phố hay nông thôn đều có các dụng cụ thể thao ngoài trời này.
Dụng cụ thể thao ngoài trời với các lợi ích như thay đổi thói quen tập thể dục thể thao công cộng, giúp tiết kiệm chi phí, nâng cao sức khỏe và tình đoàn kết cộng đồng,… Tuy nhiên, những dụng cụ thể thao ngoài trời nào vừa tiết kiệm chi phí, vừa hiệu quả cao nhất cho người tập thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là top 6 dụng cụ thể thao ngoài trời phổ biến mà Haysport giới thiệu tới bạn.
1. Đi bộ trên không
Đi bộ trên không là một dụng cụ thể thao ngoài trời giúp người sử dụng có thể đi bộ trên không mà không chạm mặt đất. Nó hoạt động bằng cách tạo ra một lớp khí áp suất cao dưới đôi giày của người sử dụng, tạo ra lực đẩy giúp người đi bộ trên không.
Dụng cụ thể thao ngoài trời này được Haysport thiết kế với các cánh đi bộ để tạo luồng khí áp suất. Người sử dụng đeo một đôi giày đặc biệt được kết nối với hệ thống này, và khi đặt chân lên, lực đẩy từ khí áp suất sẽ nâng người lên và giúp di chuyển trên không.
Dụng cụ thể thao ngoài trời: Đi bộ trên không
Đi bộ trên không cho phép người sử dụng trải nghiệm đi bộ trên không một cách an toàn và thú vị. Nó có thể được sử dụng để tập luyện, rèn luyện cân bằng và phát triển sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, nó cũng có thể được sử dụng cho mục đích giải trí hoặc thể thao ngoài trời.
Đi bộ trên không là thiết bị mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trở thành thiết bị phổ biến hiện nay với các lý do như sau:
- Tập luyện hiệu quả: Thiết bị này cho phép bạn tập luyện một cách toàn diện mà không cần phải đến một bề mặt cụ thể như đường phẳng hay núi. Bạn có thể đi bộ trên không trong không gian rộng lớn và đa dạng, từ mặt đất phẳng cho đến địa hình đồi núi, tạo ra một trải nghiệm tập luyện đa dạng và thú vị
- Giảm tác động lên cơ xương: Trong quá trình đi bộ truyền thống, cơ xương của bạn thường phải chịu tác động lực từ mặt đất. Tuy nhiên, với thiết bị đi bộ trên không, lực đẩy từ khí áp suất giúp giảm tải trọng lên cơ xương, gân và khớp. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương và bệnh lý liên quan đến tải trọng lên xương và cơ.
- Tăng cường cân bằng và phát triển cơ bắp: Khi sử dụng thiết bị đi bộ trên không, dụng cụ thể thao ngoài trời này bắt buộc bạn phải duy trì sự cân bằng và ổn định để đi trên không. Điều này đòi hỏi hoạt động từ các cơ bắp chủ yếu như cơ chân, bụng và lưng. Việc sử dụng thiết bị này có thể giúp rèn luyện và phát triển cơ bắp, cải thiện cân bằng và tăng cường sức mạnh cơ thể.
- Trải nghiệm thú vị và khám phá: Đi bộ trên không mang đến trải nghiệm mới mẻ và thú vị. Bạn có thể khám phá các cảnh quan tự nhiên hoặc đô thị từ một góc nhìn hoàn toàn mới. Đồng thời, nó cũng có thể là một hoạt động giải trí độc đáo và thách thức cho những người yêu thích thể thao ngoài trời.
2. Máy lắc hông eo
Máy lắc hông eo là một dụng cụ thể thao ngoài trời của Haysport giúp tập luyện và làm săn chắc các cơ bụng, hông và eo. Dụng cụ được đặt trên một mặt phẳng, có thể lắc chuyển động ngang và tay cầm để người dùng có thể cố định và điều khiển thiết bị.
Cách sử dụng máy lắc hông eo của Haysport rất đơn giản. Bạn đứng lên trên mặt đế, đặt chân vào vị trí cố định, và cầm tay cầm để giữ thăng bằng. Sau đó, bạn sử dụng cơ bụng, hông và eo để tạo ra chuyển động lắc. Bạn có thể lắc hông sang trái và phải hoặc lắc lên và xuống theo chiều dọc. Quá trình này đòi hỏi bạn duy trì thăng bằng và kiểm soát chuyển động bằng cách sử dụng cơ bụng và cơ hông.
Máy lắc hông eo ngoài trời
Máy lắc hông eo được đánh giá là dụng cụ thể thao ngoài trời có thể giúp tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bụng, hông và eo. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, việc kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập toàn diện là rất quan trọng. Ngoài ra, nên tuân thủ hướng dẫn sử dụng máy lắc hông eo và trao đổi kinh nghiệm tập luyện với các cư dân cùng sử dụng trước đó để tránh chấn thương hoặc sử dụng sai cách.
Việc sử dụng máy lắc hông eo có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể chất. Máy lắc hông eo trở thành dụng cụ thể thao ngoài trời phổ biến với các lợi ích, bao gồm:
- Tăng cường sức mạnh cơ bụng: Máy lắc hông eo là một công cụ hiệu quả để làm việc và tăng cường sức mạnh của cơ bụng. Bằng cách thực hiện các động tác lắc hông và xoay eo trên máy, bạn có thể tập trung vào phát triển cơ bụng và làm chắc chắn các nhóm cơ này.
- Cải thiện sự linh hoạt và cân bằng: Máy lắc hông eo đòi hỏi sự linh hoạt và cân bằng của cơ thể để thực hiện đúng các động tác. Thường xuyên sử dụng máy lắc hông eo có thể cải thiện sự linh hoạt của bạn và tạo một cảm giác tốt về cân bằng cơ thể.
- Giảm mỡ bụng: Việc tập lắc hông eo trên máy giúp đốt cháy mỡ thừa trong khu vực bụng và eo. Điều này có thể giúp làm giảm mỡ bụng, làm phẳng bụng và tạo ra vòng eo săn chắc.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Tập lắc hông eo là một hình thức tập thể dục có lợi ích tương tự bộ môn aerobic, nghĩa là nó có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và sự tuần hoàn máu. Khi bạn thực hiện các động tác lắc hông và xoay eo trên máy, tim của bạn phải làm việc hơn để bơm máu đến các cơ và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng: Tập thể dục đều đặn, bao gồm việc sử dụng máy lắc hông eo, có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Hoạt động vận động kích thích sự sản sinh endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn sau khi tập luyện.
3. Xà đơn
Xà đơn (hay còn gọi là xà cột) là một dụng cụ thể thao ngoài trời được sử dụng để thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh, linh hoạt và cân bằng. Nó thường được sử dụng trong các khu vực công cộng như công viên, sân chơi, hoặc các khu vực thể dục ngoài trời.
Xà đơn: Dụng cụ thể thao ngoài trời phổ biến
Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng xà đơn, giúp dụng cụ thể thao ngoài trời này được ưa chuộng:
- Tăng cường sức mạnh trên toàn cơ thể: Xà đơn đem lại cách tập ổn định để thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh. Bằng cách sử dụng tay, chân và cơ cơ bụng để giữ thăng bằng và hoàn thành các động tác, bạn có thể tăng cường sức mạnh toàn diện của cơ thể.
- Phát triển sự linh hoạt: Xà đơn cho phép bạn thực hiện các động tác như xoay, duỗi và co cơ thể. Thực hiện các bài tập linh hoạt trên xà đơn giúp giãn cơ, tăng cường độ linh hoạt và cải thiện khả năng di chuyển của cơ thể.
- Cải thiện cân bằng: Việc thực hiện các bài tập trên xà đơn yêu cầu bạn duy trì thăng bằng và ổn định trên một bề mặt nhỏ. Điều này làm tăng khả năng cân bằng của bạn và cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể trong các hoạt động thể thao khác.
- Thể dục ngoài trời và tận hưởng không gian tự nhiên: Xà đơn là một dụng cụ thể thao ngoài trời, cho phép bạn tận hưởng không khí trong lành và không gian tự nhiên. Thực hiện bài tập trên xà đơn trong không gian công cộng như công viên cũng giúp bạn tận hưởng cảnh quan xung quanh và có một trải nghiệm thể thao gần gũi với thiên nhiên.
- Tăng cường sức khỏe và bổ sung năng lượng tích cực cho tinh thần: Thể dục ngoài trời cũng như việc sử dụng xà đơn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện thể lực và giảm căng thẳng. Hoạt động vận động ngoài trời có thể mang lại lợi ích cho tâm trạng và tăng cường tinh thần.
Xà đơn là một dụng cụ thể thao ngoài trời đơn giản và dễ sử dụng, tuy nhiên, như với bất kỳ hoạt động thể thao nào, hãy đảm bảo bạn thực hiện các bài tập đúng cách và nắm rõ kỹ thuật an toàn để tránh chấn thương.
4. Xà kéo
Xà kéo là một dụng cụ thể thao ngoài trời phổ biến được sử dụng để thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho từng nhóm cơ. Nó bao gồm một dải dây treo có thể điều chỉnh độ dài, thường được gắn lên các cấu trúc như cây, khung tập thể dục ngoài trời.
Xà kéo không chỉ phổ biến ở Việt Nam mà còn ở các quốc gia khác
Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng xà kéo:
- Tăng cường sức mạnh ở từng nhóm cơ theo bài tập cụ thể: Xà kéo cho phép bạn thực hiện nhiều loại bài tập tập trung vào tăng cường sức mạnh của toàn bộ cơ thể. Bằng cách sử dụng trọng lực và điều chỉnh góc nghiêng của cơ thể, bạn có thể làm việc trên các nhóm cơ như cơ cánh tay, cơ vai, cơ chân, cơ lưng và cơ bụng.
- Chủ động điều chỉnh bài tập cho từng nhóm cơ: Xà kéo cho phép bạn thực hiện các bài tập linh hoạt và kéo dãn cơ. Bạn có thể điều chỉnh độ căng của dây để tăng hoặc giảm độ khó của bài tập và đạt được phạm vi chuyển động lớn hơn, giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
- Ổn định cơ thể: Việc sử dụng xà kéo đòi hỏi sự kiểm soát cơ thể và thăng bằng. Bạn phải duy trì thăng bằng trong quá trình thực hiện các bài tập, giúp cải thiện cân bằng và khả năng ổn định của cơ thể.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Xà kéo có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập có lợi ích như cardio, tăng cường sức khỏe tim mạch. Bằng cách thực hiện các động tác như xoay, kéo và nhảy trên xà kéo, bạn có thể tăng cường sự tuần hoàn máu, nâng cao sức mạnh tim và phổi, và đốt cháy calo.
- Linh hoạt sử dụng và tiện lợi: Xà kéo có thể được treo và sử dụng ở nhiều địa điểm khác nhau, như công viên, sân chơi hoặc trong nhà tập thể dục. Nó cũng nhẹ, dễ dàng di chuyển và cài đặt, cho phép bạn tập thể dục mọi lúc, mọi nơi.
Tuy nhiên, như với bất kỳ dụng cụ thể thao ngoài trời nào, hãy đảm bảo bạn sử dụng xà kéo đúng cách và tuân thủ kỹ thuật an toàn để tránh chấn thương. Nếu bạn không quen thuộc với xà kéo hoặc bài tập trên đó, nên tìm sự hướng dẫn từ một người tập lâu năm tại cùng khu tập.
5. Đạp xe tựa lưng
Đạp xe tựa lưng, còn được gọi là xe đạp ngồi tựa lưng, là một loại xe đạp có thiết kế đặc biệt với ghế ngồi lưng cong hoặc ghế ngồi nằm ngang. Thay vì ngồi thẳng đứng như trên xe đạp thông thường, người sử dụng xe đạp tựa lưng của Haysport nằm hoặc ngồi ngả lưng, chân đạp về phía trước.
Dụng cụ đạp xe tựa lưng của Haysport
Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng xe đạp tựa lưng, cũng là lí do vì sao rất nhiều người dân (đặc biệt là người trung tuổi) yêu thích dụng cụ thể thao ngoài trời này:
- Thích hợp cho người có vấn đề về lưng và cổ: Với ghế ngồi tựa lưng và tư thế nằm ngả, xe đạp tựa lưng giúp giảm áp lực lên lưng và cổ. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người có vấn đề lưng, cổ, hoặc cần sự hỗ trợ lưng khi tập luyện.
- Giảm áp lực lên các khớp: Tư thế nằm ngả lưng trên xe đạp tựa lưng giúp giảm áp lực lên các khớp như cổ, vai, khuỷu tay và cổ chân. Điều này làm cho việc đạp xe tựa lưng trở nên dễ chịu hơn và giúp ngăn ngừa chấn thương do tác động lên khớp.
- Thân thiện với cơ xương và cơ bắp: Xe đạp tựa lưng đòi hỏi ít đến không có áp lực lên cổ chân, khớp gối và mắt cá chân. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và rối loạn cơ xương, làm cho nó phù hợp cho những người có vấn đề về cơ xương hoặc cần phục hồi từ chấn thương.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Đạp xe tựa lưng là một hoạt động aerobic, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện khả năng hô hấp. Bằng cách tăng cường tuần hoàn máu và tăng cường sự tiêu thụ năng lượng, xe đạp tựa lưng có thể giúp giảm cân, duy trì sức khỏe và cải thiện sự thể chất.
- Thỏa sức tập thể dục ngoài trời: Xe đạp tựa lưng có thể được sử dụng trong các không gian ngoài trời như công viên, đường phố hoặc đường mòn xe đạp. Bạn có thể tận hưởng không khí trong lành và khám phá môi trường xung quanh trong quá trình tập luyện.
Với đạp xe tựa lưng, bạn có thể dễ dàng tập và đạt được các hiệu quả sau thời gian kiên trì sử dụng mà ít gặp rủi ro trong thể thao. Đó cũng là lí do đạp xe tựa lưng trở thành một dụng cụ thể thao ngoài trời phổ biến tại Việt Nam.
6. Máy lưng bụng
Máy lưng bụng, hay còn được gọi là máy tập lưng bụng, là một dụng cụ thể thao ngoài trời được thiết kế đặc biệt để làm việc và tăng cường sức mạnh của cơ lưng và cơ bụng. Có nhiều loại máy lưng bụng có thiết kế và cơ chế hoạt động khác nhau, nhưng chúng thường có một mặt nền hoặc ghế để bạn đặt lưng và chân, sau đó thực hiện các động tác nâng và hạ để làm việc cơ lưng và cơ bụng.
Máy lưng bụng
Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng máy lưng bụng, dụng cụ thể thao ngoài trời phổ biến nhất tại các công viên trên toàn Việt Nam:
- Tăng cường cơ lưng và cơ bụng: Máy lưng bụng là một công cụ hiệu quả để tập trung vào tăng cường sức mạnh và phát triển các nhóm cơ lưng và cơ bụng. Bằng cách thực hiện các động tác nâng và hạ trên máy, bạn có thể tập trung làm việc trên các cơ này và làm chắc chắn chúng.
- Cải thiện sự cân bằng cho toàn cơ thể: Việc làm việc trên máy lưng bụng đòi hỏi sự ổn định và cân bằng của cơ thể để duy trì tư thế và thực hiện đúng các động tác. Thường xuyên tập luyện trên máy lưng bụng có thể cải thiện sự ổn định của bạn và giúp bạn có khả năng kiểm soát tốt hơn cơ thể trong các hoạt động thể thao khác.
- Giảm mỡ bụng: Máy lưng bụng có thể là một công cụ hữu ích để đốt cháy mỡ thừa trong khu vực bụng. Bằng cách làm việc cơ bụng và cơ lưng trên máy, bạn có thể giúp cơ bụng săn chắc hơn và làm giảm lượng mỡ tích tụ trong khu vực này.
- Hỗ trợ lưng và giảm đau lưng: Tập lưng bụng trên máy có thể giúp tăng cường cơ lưng, làm tăng sự ổn định và hỗ trợ cho lưng. Dụng cụ thể thao ngoài trời có thể giúp giảm đau lưng và cải thiện tình trạng lưng yếu hoặc cơ lưng kém phát triển.
- Tăng cường sức khỏe và thể lực: Tập lưng bụng trên máy lưng bụng có thể cung cấp lợi ích cho sức khỏe và thể lực tổng thể. Nó giúp cải thiện sức mạnh cơ lưng và cơ bụng, tăng cường cơ địa phương và cải thiện tư thế tổng thể của cơ thể.
Để đạt được lợi ích tối đa, nên kết hợp việc sử dụng máy lưng bụng với một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện đa dạng khác để làm việc trên toàn bộ cơ thể.
7. Đi bộ Elip
Dụng cụ thể thao ngoài trời Đi bộ elip, còn được gọi là Máy Đi Bộ Elip, là một loại dụng cụ tập thể dục đa năng được Haysport thiết kế để tăng cường sức khỏe và thể lực. Đi bộ Elip cung cấp một phương pháp tập luyện hiệu quả cho người mới bắt đầu tập thể dục, đem lại hiệu quả và giảm tối đa các chấn thương.
Máy đi bộ Elip
Đi bộ elip hoạt động dựa trên nguyên lý chuyển động của việc đi bộ hoặc chạy bộ, nhưng có những tính năng đặc biệt giúp giảm tác động lên các khớp và cung cấp một bài tập toàn thân mà không gây căng thẳng quá mức cho cơ và xương.
Một số đặc điểm chung của dụng cụ thể thao ngoài trời đi bộ elip tại Haysport bao gồm:
- Thiết kế chắc chắn: Dụng cụ thể thao đi bộ elip mà Haysport thiết kế được làm từ vật liệu chất lượng cao thép không gỉ để đảm bảo sự ổn định và độ bền trong mọi điều kiện thời tiết.
- Hệ thống điều khiển khám phá: Dụng cụ đi bộ elip có hệ thống lựa đẩy khí đặc biệt giúp tạo ra phong cách đi bộ tự nhiên, tạo đà và chuyển đổi trọng lượng từ chân này sang chân khác một cách liên tục và nhẹ nhàng.
- Bàn đạp điều chỉnh: Các máy đi bộ elip của Haysport cho phép điều chỉnh độ cao của bàn đạp để phù hợp với chiều cao và sở thích cá nhân của người dùng.
- Cung cấp phương pháp tập thể dục toàn diện: Dụng cụ đi bộ elip đảm bảo sự hoạt động của cả cơ bắp trên cơ thể, bao gồm chân, đùi, cơ eo, cơ vai và cơ tay. Nó cũng cung cấp lựa chọn để tăng cường đào tạo cường độ bằng cách điều chỉnh cấp độ khó.
- Tiện lợi ngoài trời: Đi bộ elip được thiết kế đặc biệt cho việc sử dụng ngoài trời, với khung bảo vệ chống thời tiết và vật liệu chống ăn mòn để đảm bảo sự bền vững và đáng tin cậy trong mọi điều kiện.
Việc tập luyện trên dụng cụ thể thao ngoài trời đi bộ elip của Haysport có thể cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường tim mạch, đốt cháy calo, cải thiện sự dẻo dai và giảm căng thẳng.
8. Máy tập trượt tuyết
Dụng cụ thể thao ngoài trời máy tập trượt tuyết là một loại dụng cụ giả lập hoạt động tương tự như việc trượt tuyết trong môi trường ngoài trời. Dụng cụ này được Haysport thiết kế để tăng cường sức khỏe và thể lực bằng cách cung cấp một bài tập toàn thân mô phỏng chuyển động khi trượt tuyết.
Máy tập trượt tuyết bền bỉ của Haysport
Máy tập trượt tuyết ngoài trời tại Haysport có các đặc điểm sau:
- Bàn đạp trượt tuyết: Máy tập trượt tuyết có một bàn đạp rộng và dài, được thiết kế để mô phỏng chuyển động trượt tuyết. Bạn đặt chân lên bàn đạp và di chuyển nó qua lại như khi bạn trượt trên tuyết.
- Tay cầm: Dụng cụ đi kèm với tay cầm, giúp duy trì sự cân bằng và hỗ trợ cho phần trên cơ thể. Tay cầm có thể điều chỉnh độ cao để phù hợp với người sử dụng.
- Cơ chế chuyển động: Máy tập trượt tuyết sử dụng hệ thống cơ chế và điều khiển để tạo ra chuyển động tương tự như khi trượt tuyết. Người dùng sử dụng cơ và lực của cơ thể để di chuyển bàn đạp lên và xuống, tạo ra một chuyển động lượn sóng hoặc chuyển động trượt.
- Điều chỉnh cường độ: Nhiều máy tập trượt tuyết ngoài trời cho phép điều chỉnh cường độ tập luyện. Bạn có thể tăng hoặc giảm mức độ khó để thích ứng với mức độ thể lực và mục tiêu cá nhân.
- Khung bảo vệ chống thời tiết: Để đảm bảo sự bền vững trong mọi điều kiện thời tiết, máy tập trượt tuyết ngoài trời có khung thép không gỉ đạt chuẩn Châu Âu, bảo vệ chống thời tiết và chất liệu chống ăn mòn. Điều này cho phép bạn sử dụng dụng cụ dễ dàng trong các điều kiện ngoài trời khác nhau.
Máy tập trượt tuyết ngoài trời cung cấp một bài tập toàn thân tuyệt vời, tăng cường sức mạnh cơ bắp, đốt cháy calo và cải thiện sự bền vững và thể lực.
9. Xà nhúng
Dụng cụ thể thao ngoài trời Xà nhúng là một cấu trúc hoặc khung được thiết kế để thực hiện các động tác nhúng. Dụng cụ này được Haysport thiết kế nhằm đem đến một sản phẩm vững chắc để thực hiện bài tập xà nhúng ngoài trời, giúp tăng cường cơ lưng, cơ vai, cơ tay và cơ ngực.
Xà nhúng linh hoạt tại Haysport
Dưới đây là một số đặc điểm chung của dụng cụ thể thao ngoài trời Xà nhúng tại Haysport:
- Khung cấu trúc chắc chắn: Dụng cụ xà nhúng ngoài trời tại Haysport được đảm bảo độ bền và ổn định. Nó được thiết kế để chịu được trọng lượng cơ thể cao và khả năng chịu tải của người sử dụng.
- Độ cao điều chỉnh: Xà nhúng ngoài trời có thể điều chỉnh độ cao của xà nhúng để phù hợp với chiều cao của người sử dụng. Điều này cho phép mọi người tập luyện dễ dàng và thoải mái.
- Tay cầm đa dạng: Xà nhúng ngoài trời có tay cầm đa dạng để cho phép thực hiện các biến thể khác nhau của xà nhúng, bao gồm xà ngang, xà ngửa, xà ngược và nhiều động tác khác.
- Khung cố định: Xà nhúng ngoài trời được gắn chặt vào một khung cố định hoặc bức tường
- Tiện lợi ngoài trời: Xà nhúng ngoài trời được thiết kế để sử dụng ngoài trời và chịu được các điều kiện thời tiết khác nhau. Haysport sản xuất xà nhúng thích hợp cho việc tập luyện ở công viên, sân chơi hoặc bất kỳ không gian ngoài trời nào.
Dụng cụ thể thao ngoài trời xà nhúng cung cấp một phương pháp hiệu quả để tăng cường cơ lưng, cơ vai, cơ tay và cơ ngực. Bạn có thể thực hiện nhiều biến thể và độ khó khác nhau của xà nhúng để tăng cường sức mạnh và cải thiện sự tương quan của các nhóm cơ.
10. Tập chân
Dụng cụ thể thao ngoài trời Tập chân là một dụng cụ tại Haysport được thiết kế để tăng cường cơ chân và cung cấp một bài tập toàn diện cho cơ đùi và cơ mông. Nó cung cấp một nền tảng vững chắc để thực hiện các động tác đẩy chân và nâng trọng lượng.
Máy tập chân tại Haysport
Dưới đây là một số đặc điểm chung của dụng cụ thể thao ngoài trời Tập chân:
- Ghế hoặc bàn đạp: Máy tập chân đứng có một ghế hoặc bàn đạp với một nền rộng để bạn đặt chân và thực hiện động tác đẩy chân. Bạn sẽ đẩy nền dựa đối với khối trọng lượng để làm việc cơ chân.
- Đòn tạ: Dụng cụ này có đòn tạ để cung cấp trọng lượng để bạn đẩy chân. Bạn có thể điều chỉnh trọng lượng tùy thuộc vào mức độ tập luyện của bạn.
- Tay cầm hoặc hệ thống hỗ trợ: Tập chân đứng có tay cầm hoặc hệ thống hỗ trợ để giữ thăng bằng và hỗ trợ cho phần trên cơ thể khi thực hiện động tác. Điều này giúp duy trì sự ổn định và an toàn trong quá trình tập luyện.
- Điều chỉnh góc: Tập chân đứng cho phép điều chỉnh góc nghiêng để thay đổi độ khó của bài tập. Bằng cách thay đổi góc, bạn có thể tập trung vào các nhóm cơ khác nhau của cơ chân.
- Khung cấu trúc chắc chắn: Tập chân đứng ngoài trời thường được làm bằng vật liệu chất lượng cao như thép không gỉ để đảm bảo độ bền và ổn định trong mọi điều kiện thời tiết.
- Khung bảo vệ chống thời tiết: Để đảm bảo sự bền vững trong môi trường ngoài trời, máy tập chân đứng thường đi kèm với khung bảo vệ chống thời tiết và chất liệu chống ăn mòn để chịu được các điều kiện thời tiết khác nhau.
Máy tập chân đứng ngoài trời là một dụng cụ hiệu quả để tăng cường cơ chân, bao gồm cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ mông. Bằng cách thực hiện động tác đẩy chân trên máy tập chân đứng, bạn có thể xây dựng sức mạnh, tăng cường cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của cơ chân. Hãy luôn tuân thủ nguyên tắc an toàn và bắt đầu từ mức độ phù hợp với khả năng của bạn để đạt hiệu quả lớn nhất.
Haysport là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực nghiên cứu và sản xuất thiết bị thể thao ngoài trời, máy tập công viên. Với hơn 20 năm kinh nghiệm, các sản phẩm của Haysport đạt tiêu chuẩn an toàn châu Âu về thiết bị thể thao ngoài trời EN16630ISO 9001:2015 | TCVN 6238 – 2011.
Xem thêm tại đây: https://haysport.vn/thiet-bi-the-thao-ngoai-troi/
